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谈中年人失眠问题

发布日期 2023-03-31字号调整
沈博
沈博
主治医师
所属科室:脑病医院
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谈中年人的失眠问题

有很多30、40多岁的患者,晚上睡不着觉,半夜一两点、或三四点就醒了,醒了再睡不着了,甚至是彻夜不眠。三四十岁不是正直壮年吗?《黄帝内经》说“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”;“男子五八肾气衰,发堕齿槁。”什么意思啊?女人在35岁、男人在40岁的时候,身体就开始慢慢走下坡路了,从前感觉加班啊、熬夜啊、造作啊,游刃有余的,现在可能就有些力不从心了。

上有老下有小,生活、工作各种压力,很容易催生这种焦虑情绪,晚上思来想去、翻来覆去,完了失眠,失眠又加重这种焦虑情绪,更加睡不着。

“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,睡不着、睡不长、易醒都是因为人体的阴阳不平衡了,可以通过药物、中医外治法调节去缓解失眠症状。然而,药物是外因,人的精神状态是内因,外因通过内因起作用。

到了三、四十岁这个阶段,要有意识地调节好自己的心理精神状态,生活工作纵有千头万绪也要一个个来,不能着急。有机会、有能力、有体力拼事业的,吃着脑力的苦、体力的苦,就不要羡慕人躺平的舒服;准备躺平的,忍受着平庸的苦就别羡慕人家搞事业的光鲜;不要自己纠结,纠结多了就焦虑了。

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