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儿童肥胖,小心肝酶升高

发布日期 2023-03-28字号调整

      随着社会生活水平的提高,饮食结构的改变,肥胖逐渐在儿童阶段流行,随之而来的是儿童非酒精性脂肪性肝病的发病率逐渐上升。转氨酶的升高,会使家长心理负担加重,同时也对孩子的健康造成严重影响;如何科学、有效的减轻体重,是诸多家长关心的问题;大家今天就简单聊聊如何科学减重:

1.儿童青少年保持食物的多样化,注意荤素兼顾、精细搭配,保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入;一日三餐,间隔4~5小时;三餐比例要适宜,按照提供的能量占全天总能量的比例,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%,蛋白质、脂肪、碳水化合物的功能比例分别为:12%~14%、25%~30%、55%~65%;在控制总热量的同时,保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入:可以进食的食物包括:新鲜蔬菜,鱼、虾、蛋、奶、牛肉、肝、豆腐、豆浆、喝白开水,不加糖的鲜果疏汁;少吃或不吃的食物包括:各种糕点、糖果、巧克力、冷饮、甜点、膨化食品、黄油、肥肉、油炸食品、各种含糖饮料;

2.长期规律的有氧运动:如快走、慢跑、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等,可以有效燃烧脂肪,控制体重;要注意调动孩子的兴趣及积极性,循序渐进、长期坚持;运动时间,每日至少30分钟,最好达到60分钟的中等强度运动;每周至少5天的运动才能起到好的效果。

3.改变不良的生活习惯:减少静态活动的时间,看电视、使用电脑时间每天不超过2小时;不躺着看书、看电视;课间10分钟应进行户外活动,周末、节假日作息时间应规律,早睡早起,不睡懒觉。

4.如经三个月有效的生活方式干预,体重下降基础体重的10%后,转氨酶未见明显下降,应积极寻求医疗帮助,明确病因。

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