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微信点点点 ,“腱鞘炎”悄悄到来

发布日期 2022-02-09字号调整
印帅
印帅
副主任医师
所属科室:康复中心
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微信玩的时间多了,很多毛病就开始慢慢找上门来了,最为常见的疾病就是“腱鞘炎”。

大多数从事手部体力劳动的中年患者,近年来逐渐增多,很大一部分来自年轻患者,预估计多半是智能手机普及惹的祸,手部或手指长期固定在某一位置做重复、过度活动,使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦,导致腱鞘炎得病人群正不断年轻化,如果你也是手机游戏爱好者,出现以下临床症状,需要警惕!

腱鞘炎是什么?为什么会得腱鞘炎?

腱鞘与肌腱(也就是老百姓说的“筋”)共同组成手指的一个机械传动装置,我用“自行车刹车线”做一个比喻。腱鞘与肌腱工作结构原理结构就好比“自行车刹车线”,刹车线外层保护外管即为腱鞘,刹车线内的钢丝即为肌腱。正常情况,刹车线内部有少许润滑剂,以便刹车线能在外管套内部自由滑动;这就像人体腱鞘结构一样,腱鞘提供套管样密闭的滑膜管供肌腱在其中自由滑动,其分泌的滑液好比刹车线内的润滑剂既能保护肌腱,又能润滑肌腱。

如果当腱鞘发生炎症,结构遭到破坏,不能在腱鞘内自由滑动,甚至卡压肌腱,就会引起手指不灵活,或者活动时手腕或手指疼痛。一个腱鞘内往往有多根肌腱同时通过,同时在工作,因而如果发生炎症,更容易出现功能障碍。

如何预防

避免手指长时间固定一个姿势工作,对于计算机或者IT工编辑,购置正取鼠标垫和合适的鼠标尤其重要,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。同时避免沉溺手机游戏,尤其避免长时间频繁使用大拇玩游戏动作。

如果不得与需要长期工作,建议下班之后用热水泡手腕,主动活动手指及腕关节,并轻轻揉搓,必要时做手腕关节活动操,最好能够定时休息5-10分钟。冬天尽量避免凉水,注意关节及手指部位保暖。

如果有手腕部或手指疼痛症状,短时间内避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动,临时交给家庭其他成员代劳,通过适当休息和治疗症状缓解后在从事家务劳动,平时家务劳动也要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;购物买菜时避免用手指、手腕提过重的塑料袋。

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