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受冷空气影响,近日来,我国多地气温持续下降,急需“秋裤护体”!气温每低1℃,心脏病发病率就会增加2%,所以冬季就成为了心脑血管疾病的高发季节,中老年人尤其需要注意!下面是专家总结的心脑血管最怕的12个时刻,应注意避免。保护好自己和家人的心脑血管,平安过冬!
一、早上猛然起床
人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态,早上醒来后猛然起身,血压跟不上,就会出现各种低血压症状。高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者突然起床最容易引发意外。70%-80%的心脑血管病都发生在早上6-11点这个时间。所以早晨醒来后,躺在床上稍微活动一下头部和四肢,3分钟后再起来。
二、蹲便后猛然起身
老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间久,排便结束后快速站起,容易诱发短暂性脑缺血。从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外。此时站起来应该缓慢一点。另外用力屏气排便也会有猝死风险,跟用什么厕所无关哦。
三、冰冷天气从室内外出
冰冷很容易导致心血管痉挛,对于心脏病人来说,可能诱发大面积心梗,导致猝死。对于气温适应能力较差的中老年人,也容易导致各种心血管问题,所以出门一定要记得做好保暖,不要吸入过多的冷空气。
四、雾天长时间在户外锻炼
在雾天,空气中的有害物质会随着体育锻炼的进行进入人体内,可能导致血液污染,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。
锻炼虽好,也要选择耗时间和场地哦。
五、过度疲劳后桑拿
桑拿房中过高的温度,会使人体皮下血管迅速扩张,血流加快,导致心脏负担加重。在疲劳后大量饮酒的情况下桑拿,就会特别危险。所以老年人、心脏病和高血压患者最好是不要桑拿。
六、久看电视和浓茶
泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,生活别提多惬意了。但是研究表明,每看一小时电视可增加7%的心脏死亡风险,再加上浓茶或咖啡的刺激,心脏的负担就更大了。
七、愤怒时暴饮暴食
“气死人”这可不是一句玩笑话,情绪激动时血压就会升高,容易诱发各种心血管疾病,而在过度进食一小时内,心脏发病的可能性会增大10倍,两者一结合就算是神仙也救不了。
八、棋牌室抽烟
烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害物质,可以导致各种心血管问题,加上棋牌室不怎么通风,又常常烟不离手,年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人在里面待久了就会导致各种疾病发生,甚至有猝死的可能。
九、酒后喝咖啡
喝完酒再喝咖啡,会让大脑从季度抑制的状态转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大的增加心脏的负担,伤害会比单纯的喝酒高出好多倍。
十、伤心后借酒消愁
伤心的人很容易激动,会导致心跳加速、动脉收缩,这个时候如果大量饮酒,就有可能会导致心脏病的发生。
十一、熬夜时吸烟
熬夜的时候吸烟,会使血液粘稠度增加8倍以上,非常容易诱发心脑血管疾病,对有高血压、冠心病和血管病变的人,就更加危险了。
十二、酒后排尿
男性酒后、起夜、午睡起床排尿时,容易发生“排尿性晕厥”,所以排尿时最好坐着或蹲着,排完后站立一小会儿。
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